前回、むし歯になりやすい人ってどんな人？ということについてお知らせしました。
今回は、むし歯の予防についてです。
次のような心がけでむし歯を予防しましょう。
前回むし歯になりやすい要因があると指摘された人は、特に力をいれて予防に励んで下さい。
むし歯をなくすにはミュータンス菌を口の中からなくすこと、歯を溶かす活動ができないようにすることが基本です。 |
- 食べたら磨く
毎食後に歯を磨き、プラークコントロール。
プラークを減らし、口の中の悪い菌を抑えましょう。
- 歯科で定期検診
新しくできたむし歯や磨き残しをcheckしましょう
- フッ素化合物で歯を強化
フッ素は、歯の表面を強くし、むし歯の原因菌の力を抑える働きがあります。
歯科医院で定期的にフッ素塗布を行ったり、フッ素化合物配合の歯みがき剤を使うことも効果的です。
- 砂糖を減らす
砂糖のかわりに、むし歯になりにくい甘味料（キシリトール）の代用もおすすめです。
- よく噛んで唾液を出す
唾液は口の中をきれいにする働きがあります。
食事の時はよく噛んで唾液をたくさん出しましょう。
- 間食を減らす
何も食べてない時は、自然に分泌される唾液の作用で細菌の増殖が抑えられます。
なるべく間食を減らし、食事と食事の間隔をあけましょう。
- 体の抵抗力を高めよう
歯周病予防を同様、疲労・体の低下・ストレスなどで体が弱まると免疫力が低下して、口の中の細菌が増えやすくなります。
「ハードスケジュールのときほど、よく歯を磨きましょう」
|
| もう一度、自分の食生活、歯みがきを見直してみましょう。 |
